现代人由于工作压力大，生活的节奏也非常迅速，饮食不规律等很多原因，很多人不仅是老年人，很多年轻人都会有的通病就是便秘，长期便秘，机体不能及时排除毒物还会储存，新陈代谢就会减慢甚至这些垃圾会被身体再次吸收，不但没有好心情，身体也受不住，造成皮肤变差，容易衰老等问题。

　　因此，及早治疗和调理便秘是非常有必要的。

　　便秘别急着吃药，每天吃这几样“天然食物”，排便又快又通畅

　　猕猴桃,它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

　　平时我们出去吃饭的时候会发现海带现在已经成为了餐桌上必不可少的一样东西，它是一种低热量的食物而且还含有大量的纤维素，经常食用的话可以有效的预防便秘，而且还可以减肥、美容养颜。

　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

竹笋：

　　民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　糙米，是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸出许多淤积物，最后将其从肠道内排除。